Kurse & Preise
| Dienstag 8-Wochen Kurs | 9:00 – 10:15 Uhr | Postnatalyoga mit Baby | Sabine |
| Dienstag 8-Wochen Kurs | 10:30 – 12:00 Uhr | Postnatalyoga mit Baby | Sabine |
| Dienstag | 19:20 – 20:40 Uhr | Welcome Yoga | Hannah |
| Mittwoch | 18:30 – 19:50 Uhr | Hatha Yoga | Silvia |
| Donnerstag 8-Wochen Kurs | 18:30 – 19:30 Uhr | Yoga für Mamas | Silvia |
| Donnerstag | 19:45 – 21:05 Uhr | Prenatalyoga | Franzi |
| Freitag (1. + 3. im Monat) | 18:30 – 19:50 Uhr | Yin & Yang | Silvia |
| Sonntag* | 10:00 – 11:20 Uhr | Hatha Yoga | Alle |
Bitte melde dich zu unseren Kursen über das Onlinebuchungstool FITOGRAM an oder schreibe uns eine Nachricht über unser Kontaktformular.
An Feiertagen hat die Schule in der Regel geschlossen.
*Den Sonntagskurs unterrichten Judith (28.04, 09.06, 04.08), Hannah (05.05, 21.07 ), Silvia (19.05, 23.06, 07.07, 25.08) und Franzi (30.06).
Am 21.04, 12.05, 26.05 und 02.06 pausiert der Sonntagskurs.
PREISLISTE
Das erstes Mal bei uns?
Probestunde
10 €
einmalig
Du kommst regelmäßig?
8er Karte
130 €
unbegrenzt gültig
Abo 1: 1 Stunde pro Woche
45 €
3 Monate Mindestlaufzeit
Abo 2: unbegrenzte Teilnahme
65 €
3 Monate Mindestlaufzeit
Yoga für Mamas 60 min
75 €
8-Wochen Kurs
Postnatalyoga 90 min
100 €
8-Wochen Kurs
Postnatalyoga 75 min
85 €
8-Wochen Kurs
Du bist gelegentlich hier?
Drop-in
18 €
KURSE
Welcome Yoga
Du möchtest Yoga kennenlernen? Oder tun dir die schlichten und sanften Elemente im Yoga ganz besonders gut?
Dann ist Welcome Yoga unser Angebot für Dich. Du kannst in Ruhe zentrale Elemente wie die Atem-Bewegung-Koordination und die gesunde Ausrichtung des Körpers (neu) kennen lernen und verinnerlichen. Die Haltungen variieren wir so, dass sie gut zu Deinen körperlichen Voraussetzungen passen.
Hatha Yoga
Du möchtest aktiv und dynamisch Yoga üben?
Hatha Yoga ist Atem und Bewegung in Meditation. Dabei stehen kräftigende Körperhaltungen im Fokus, die wir mit einem sanftem Flow verbinden. Die Haltungen werden an Deine individuellen Bedürfnisse angepasst. Atemübung und eine kurze Meditation vertiefen Deine Entspannung.
Yin & Yang
Du möchtest tiefe körperliche und mentale Entspannung finden?
Nach einem sanften Flow (Yang), der deinen Kreislauf aktiviert und deine Muskeln erwärmt, hältst du sitzende und liegende Haltungen für mehrere Minuten (Yin). So vitalisierst du deine Faszien und (Gelenk)steife kann gemindert werden.
Der Schlaf im Wachzustand (Yoga Nidra) rundet die Stunde ab. Bei einer geführten Meditation darf dein Körper schlafen und regenerieren, während dein Geist wach und tief entspannt ist.
Der Kurs findet jeden 1. und 3. Freitag im Monat statt.
Prenatal Yoga
Du bist schwanger und möchtest in Bewegung bleiben?
Im Prenatal Yoga hältst du dich fit und kannst Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Wassereinlagerungen vorbeugen oder lindern. Du kräftigst deinen Körper für die Schwangerschaft und Geburt und übst Atem- und Entspannungstechniken, die dich während der Geburt unterstützen werden.
Du kannst ab der 13.SSW bis zur Geburt teilnehmen – je nach Fortschritt deiner Schwangerschaft passen wir die Übungen an. Vorkenntnisse brauchst du keine.
Yoga für Mamas
Du bist Mama, möchtest an deiner Rückbildung arbeiten oder einfach was für dich tun?
Im Yoga für Mamas geht es 60 Minuten nur um dich – das ist deine Miniauszeit. Egal ob dein Baby wenige Monate alt ist oder auch Jahre: die Arbeit an deiner (Körper)mitte wird dir guttun. Im Zentrum der Yoga Übungen stehen Beckenboden- und Bauchmuskulatur, sowie dein Rücken. Außerdem lockerst du Nacken- und Schultermuskulatur.
Die achtsame Atmung und tiefe Endentspannung unterstützen dich dabei, neue Energie zu sammeln und den täglichen Herausforderungen in Deinem Alltag etwas gelassener zu begegnen.
Der nächste 8er Kursblock startet voraussichtlich am 16. Mai mit Silvia. Möchtest du dabei sein?
Dann schicke uns eine Nachricht über das Kontaktformular.
Postnatalyoga mit Baby
Du hast vor kurzem ein Baby bekommen und möchtest an deiner Rückbildung arbeiten?
Im Postnatal Yoga steht deine Mitte im Zentrum: du baust sanft deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur wieder auf und kräftigst deinen Rücken. Du lockerst und entspannst deine Nacken- und Schultermuskulatur, die durchs Tragen und Stillen oft beansprucht sind.
Entspannungs- und Atemübungen helfen dir, neue Energie zu sammeln und den täglichen Herausforderungen im Babyalltag etwas gelassener zu begegnen.
Dein Baby begleitet dich in den Kurs und liegt meist auf deiner Matte oder einer Decke. Am besten bringst du eine Babydecke und etwas Ruhiges zum Spielen (Tuch, Beißring, Greifling, …) mit.
Die aktuellen 8er Kurse sind am 16. April gestartet und es sind noch Plätze frei. Einstieg auch in den laufenden Kurs möglich.
Interessiert? Schreibe uns eine Nachricht über das Kontaktformular.