Workshops
Manchmal sagt eine Hand mehr als tausend Worte. In unseren Massage Workshops lernt Ihr gemeinsam, wie einfache, achtsame Griffe aus Thai Yoga und Shiatsu echte Entspannung schenken können – für den Alltag und für Eure Verbindung als Paar.
Ganz gleich, ob Nacken und Schultern nach einem langen Arbeitstag verspannt sind, der Rücken und die Hüfte mehr Leichtigkeit brauchen oder ihr Euch in einer besonderen Lebensphase wie der Schwangerschaft neue Nähe wünscht: unsere Workshops sind so gestaltet, dass Ihr ohne Vorerfahrung direkt einsteigen könnt.
Was euch erwartet:
- Relax & Recover Nacken & Schultern: Einfache, wirkungsvolle Griffe, um Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich zu lösen – ideal für alle, die viel am Schreibtisch sitzen oder unter Alltagsstress stehen.
- Weite im Rücken Ein Workshop rund um Rücken und Hüfte: Ihr lernt Techniken, die Beweglichkeit fördern und Spannungen im oberen und unteren Rücken lösen.
- Gehalten und getragen – Workshop für werdende Eltern Sanfte, speziell abgestimmte Massagetechniken für Paare in der Schwangerschaft. Ein Raum für Nähe, Ruhe und das Gefühl gemeinsam getragen zu werden.
- Ruhe und Achtsamkeit Ein Workshop für alle, die im Trubel der Vorweihnachtszeit bewusst abschalten möchten: mit achtsamen Thai Yoga Techniken für Kopf, Körpermitte, Beine und Füße lernt ihr, Stress loszulassen und wieder ganz bei Euch anzukommen.
- Mit Herz und Hand – Massage Workshop für Paare: ein besonderer Workshop (z.B. rund um den Valentinstag), der ganz auf Vertrauen, Nähe und tiefe Entspannung zu zweit ausgerichtet ist
Alle Workshops werden liebevoll und klar angeleitet – Vorwissen ist nicht nötig, nur die Bereitschaft, sich aufeinander einzulassen. Ihr geht nicht nur mit neuen Handgriffen nach Hause, sondern auch mit dem guten Gefühl, Eurem Partner oder Eurer Partnern auf ganz einfache Weise Erleichterung schenken zu können – immer wieder, mitten im Alltag.
Lust auf mehr Nähe und Leichtigkeit zu zweit?
Meldet euch gerne an oder schreibt uns bei Fragen an mma-bodywork@proton.me – wir freuen uns auf Euch!
Termine – jeweils Samstagnachmittag
17. Oktober: Paarmassage für Schwangere
07. November: Nacken und Schultern
05. Dezember: Ruhe und Achtsamkeit
16. Januar: Weite im Rücken
13. Februar: mit Herz und Hand
Yin Yoga Workshops
Im Fluss des Lebens – Yin Yoga für Hingabe und Vertrauen
In diesem Yin Yoga Workshop tauchen wir ein in die Qualität der Hingabe: an das Leben, an den Moment und an dich selbst. Lang gehaltene Positionen, bewusstes Atmen und sanfte somatische Impulse helfen dir, loszulassen, dein Nervensystem zu beruhigen und wieder in deinen natürlichen Fluss zu finden.
Zwischen den Yin-Haltungen gibst du deinen Körper Raum für kleine, intuitiv Bewegungen, ganz ohne Ziel, nur um zu spüren, was er gerade braucht.
Vertrauen entsteht, wenn du dich dir selbst wieder zuwendest. Hingabe beginnt, sobald du dich öffnen darfst – für den Moment, für dich, für das Leben.
Samstag, 10. Oktober 10 – 12:30 Uhr, 44 € / 35 € Online Teilnahme über Zoom
Anmeldung und Info unter manuelaritzert.de/workshops
Yin Yoga und Faszien Massage Workshop
Ein Raum zum Loslassen. Für deinen Körper, deinen Geist und für alles, was gerade da ist. Gezielte Faszienmassage (Myofascial Release9 verbindet sich mit langen, ruhigen Yin Yoga Haltungen. es geht nicht um mehr Dehnung, sondern um durchlässigkeit. Darum, Energie wieder ins Fließen zu bringen. Innen wie außen.
Mit Faszienbällen, teilweise in Kombination mit Bolster und Block, behandeln wir ganz gezielt bestimmte Körperbereiche und massieren Triggerpunkte. Die Faszienmassage bereitet deinen Körper vor, sodass du anschließend noch tiefer und leichter in die darauf abgestimmten Yin Haltungen sinken kannst, bis in eine spürbare Ruhe auf allen Ebenen.
Diese Praxis kann Beschwerden nachhaltig lindern und deine Körperwahrnehmung verfeinern. Spannungen dürfen sich lösen, körperlich wie emotional.
Unser Körper speichert Erfahrungen. bekommt er Zeit und Raum, darf sich etwas in ihm wandeln. Für die Teilnahme benötigst du ein Paar weichere Faszienbälle. Einige Bälle stelle ich bei Bedarf vor Ort zur Verfügung. nach deiner Anmeldung informiere ich dich gerne, was vorhanden ist und was für dich passt.
Samstag, 07. November 10 – 13 Uhr, 49 € / 35 € Online Teilnahme über Zoom
Anmeldung und Info unter manuelaritzert.de/workshops
Dein inneres Licht kennt den Weg
Dezember. Sehnsucht nach Pause, Ruhe, Verbundenheit und gleichzeitig Termine, Erwartungen und das Gefühl, selbst etwas zu kurz zu kommen.
n diesem Workshop darfst du innehalten. Mit sanfter Yin Yoga Praxis und Meditation raum erfahren, um wieder zu spüren, was sich für dich wirklich stimmig anfühlt.
Was auch immer das Jahr für dich gebracht hat: Du bist eingeladen, dich mit dem zu verbinden, was in dir leuchtet, warm, kraftvoll, lebendig. und dich führt.
Im Alltag überlagern Gedanken, Erwartungen und äußere Einflüsse oft das, was wir eigentlich schon spüren. Nicht weil diese Klarheit nicht da war, sondern weil wir ihr selten bewusst Raum geben.
Die ruhige Yin Yoga Praxis hilft dem Körper, loszulassen und weicher zu werden. Dadurch entsteht auch innerlich mehr Ruhe und Empfänglichkeit für das, was du schon weißt.
Entscheidungen müssen dann nicht mehr endlos durchdacht werden, sie dürfen sich aus einem klareren Gefühl heraus zeigen.
Feine Impulse unterstützen dich dabei, dieses Gespür auch im Alltag zu nutzen: Wie fühlt sich dein echt Ja an? Woran erkennst du dein Nein?
Ein Workshop für mehr Vertrauen in dich selbst, für weniger Grübeln und für Klarheit, die nicht im Außen gesucht werden muss, sondern in dir leuchtet.
Samstag, 05. Dezember 10 – 12:30 Uhr, 44 € / 35 € Online Teilnahme über Zoom
Anmeldung und Info unter manuelaritzert.de/workshops