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Workshops

Yin Yoga und Faszien Massage

Manuela 300x300px

In diesem Workshop kombinieren wir die Praxis von Myofascial Release mit Yin Yoga Haltungen. Es gibt daher ein bisschen mehr aktive Bewegung als in den reinen Yin Workshops.

Durch die Anwendung von Faszienbällen, teils auch in Verbindung mit Bolster und Block, werden wir Körperbereiche intensiv behandeln.

 

Die gezielte Massage von Triggerpunkten kann viele Beschwerden nachhaltig lindern, deine inneren und äußere Körperwahrnehmung verfeinern und emotionalen Stress, der sich meist in form von Blockaden im Körper zeigt, lösen. Dies ermöglicht dir, noch tiefer in die Yin Yoga Haltungen einzutauchen und in einem tief entspannten und meditativen Zustand anzukommen.

 

Für die Teilnahme benötigst du 1 Paar Bälle. Das können etwas weichere Faszienbälle, Franklinbälle, Tennisbälle oder ähnliches sein. Du kannst auch teilnehmen, wenn du keine eigenen Bälle hast. Einige kann ich vor Ort zur Verfügung stellen. Bei Anmeldung informiere dich gerne, was vorhanden und für dich geeignet ist.

 

Samstag, 16. März von 10-13:00 Uhr, 45 € (online Teilnahme 40 €)

 

Anmeldung und Info unter mail@manuelaritzert.de

Bewegt und entspannt ins Wochenende

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Angebot für Frauen

 

Wer kennt das nicht, dass uns die Arbeit und andere Themen bis ins Wochenende hinein beschäftigen und wir nicht abschalten und uns erholen können? Vielleicht ist ja ein gemeinsamer tänzerischer Anfang eine Möglichkeit gut ins Wochenende zu starten.

 

An diesem Samstagvormittag nehmen wir uns Zeit, fürs Ankommen, genüssliches Erden, Tanzen und Bewegen, Nachspüren und Austauschen.

 

Es geht um:

Kraft tanken und entspannen

Abschalten vom Alltag

Freude an Bewegung und Tanz

 

Samstag, 23. März 10 – 12 Uhr, 25 €

 

Anmeldung und Info unter l.schuckar@gmx.de oder 0176 239 524 97

Just breathe

Thorsten black

Breathwork Tagesworkshop 

 

Wir kommen auf diese Welt, sind entspannt, atmen durch die Nase und tief in den Bauch. Kindergarten, Schule, Ausbildung lassen den Stress in uns ansteigen. Mit dem Anstieg dieses Stresses wandert unsere Atmung vom Bauch in die Brust und wird flach.

In unserer heutigen Gesellschaft kommen wir oft mit der Geschwindigkeit der Veränderungen nicht zurecht. Durch die falsche Atmung geben wir unserem Körper das Signal, dass er sich in einer Notfallsituation (Fight-or-Flight-Modus) befindet.

Ein hohes Stresslevel und ein nicht ausbalanciertes Nervensystem bringen uns seelisch aus dem Gleichgewicht.

 

Wie löst man diese schwierige Herausforderung um nachhaltig eine gesunde Basis für Körper, Geist und Seele zu schaffen?

 

Meine Lösungsansätze:

 

Wir dürfen lernen uns unserer Atmung bewusst zu werden um uns im Alltag bewusst für die richtige Atmung bzw. Atemtechnik entscheiden zu können.

 

Wir lernen spezielle Atemtechniken, die es uns ermöglichen aktiv die Kontrolle über unser Nervensystem zu übernehmen.

 

Wir erinnern uns wieder daran, was tiefe Atemzüge sind und verstehen den Unterschied zwischen Mund- und Nasenatmung. So führen wir unserem Körper die notwendige Menge Sauerstoff zu.

 

Wir tauchen tiefer in die Materie ein und können alte Programme und übernommene Lasten tief im Unterbewusstsein erkennen und auflösen.

 

Im Workshop steigen wir in verschiedene Atemtechniken ein, lernen unseren Atem richtig einzusetzen und erleben zum Abschluss eine 90-minütige Transformationsreise mit intensiver Atmung.

 

Sonntag, 06. April 10 – 17 Uhr, 159 €

 

Anmeldung und Information unter info@thorstenflick.de oder 0177 5777542

Restorative Yoga – Langlebigkeit

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Eine Praxis des Sich-faltens und Ent-faltens, des Sich-einrollens und Ent-rollens. Wie eine Schnecke, die sich in ihr Gehäuse zurückzieht, um daraus neu hervorzugehen. Im Inneren erfahren wir Sicherheit und tiefe Entspannung. Im Äußeren heilen wir unser Gehäuse, unseren Rücken und geben ihm neue Ausrichtung und Aufrichtung.

 

Wir halten einzelne Yoga Posen lange genug, damit das, was festsitzt, ins Lösen kommt. So kann sich der Körper reorganisieren und seine Energie ins ursprüngliche Fließen zurückbringen.

 

Ich freue mich auf Euch!

Katharina

 

Sonntag, 05. Mai von 14-16:30 Uhr, 50 €

 

Anmeldung und Fragen an yogafuermich@gmx.net

Weitere Infos über mich gibt es hier

Von Emotional Eating zum Mindful Living

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Egal ob Stressesser, Fernseh-Snacker oder Kühlschrank-Plünderer – hinter jedem (Ess-)Verhalten, das nicht mit echtem Hunger einhergeht, steht ein ungesehenes Bedürfnis.

 

(Ess-)Gewohnheiten und Emotionen gehen Hand in Hand.

 

Wie kann ich herausfinden, welche Emotionen mich unbewusst lenken?

Woher weiß ich, ob ich echten Hunger habe?

Wie bekomme ich Stress oder andere negative Emotionen in den Griff?

Was haben Selbstmitgefühl und Sinnerleben mit Ernährung zu tun?

Wofür bin ich meinem Körper dankbar?

Was kann ich selbst zu meiner ganzheitlichen Gesundheit beitragen?

 

In diesem interaktiven Workshop finden wir gemeinsam heraus, was Du wirklich-wirklich brauchst. Wir tauchen in die spannende Welt der ganzheitlichen Gesundheit ein und Du erfährst, was in deinem Körper passiert.

Auf den Grundlagen der neuesten Forschungen der Positiven Psychologie verbinden wir Körper und Geist und finden Antworten auf die Zusammenhänge zwischen Deinen Werten, Deinen Emotionen und Deinem Essverhalten.

Zum Ausklang der gemeinsamen Zeit bringen wir Körper, geist und Seele in einer entspannten Yoga Stunde mit abschließender Meditation in Einklang, um das Erfahrene zu verinnerlichen und in den Alltag zu integrieren. Aber Achtung: der Kurs kann Dein Leben nachhaltig verändern.

Bitte bringe zum Kurs ein Journaling Heft (oder Papier), Stifte und eine große Portion Freude und Offenheit mit. Dazu eine Yogamatte, bequeme Kleidung, sowie etwas zu Essen. Getränke stehen zur Verfügung.

 

Termin wird noch bekannt gegeben

9 – 15 Uhr, Mindestteilnehmerzahl 8 Personen, 199 €

 

Bring a friend und erhalte 10% – denn “other people matter” :-)!

 

Hey, mein Name ist Sabrina Priester,

 

als Expertin für Positive Psychologie und Persönlichkeitsentwicklung gepaart mir einer großen Begeisterung für ganzheitliche Gesundheit, unterstütze ich Dich gern dabei, Dein volles Potential zu entfalten und der zu sein, der Du wirklich bist.

 

Wenn Du mehr über mich erfahren willst, schau gerne hier vorbei.

 

Ich freue mich auf Dich!