Kurse & Preise

KURSE

Welcome Yoga

Du möchtest Yoga kennenlernen? Oder tun dir die einfachen und sanften Elemente im Yoga ganz besonders gut?

Dann ist Welcome Yoga unser Angebot für Dich. Du kannst in Ruhe zentrale Elemente wie die Atem-Bewegung-Koordination und die gesunde Ausrichtung des Körpers (neu) kennen lernen und verinnerlichen. Die Haltungen variieren wir so, dass sie gut zu Deinen körperlichen Voraussetzungen passen.

Hatha Yoga

Du möchtest kräftigendes und dynamisches Yoga üben?

Hatha Yoga verbindet kräftigende Körperhaltungen mit dynamischen Flowsequenzen, bei denen du tiefer in die Einheit von Atem und Bewegung eintauchen kannst. Die anschließenden, ruhigen Haltungen im Sitzend und Liegen lassen deine Muskeln beweglicher werden und bereiten dich auf die Endentspannung vor. Die Haltungen werden an Deine individuellen Bedürfnisse angepasst.

Rückenfit

Du möchtest etwas für deinen Rücken tun?

Im Yogakurs Rückenfit widmen wir uns ganz der Entspannung und Stärkung deiner Rumpfmuskulatur, der Beweglichkeit deiner Schultern und Hüften und einem stabilen Stand, auf dem wir das Ganze aufbauen. Atem- und Entspannungsübungen helfen dir dabei, dein Stresslevel zu senken. So kannst du Rücken- und Nackenbeschwerden verbessern und deinem Körper ein neues Wohlbefinden vermitteln.

Yin & Yang

Du möchtest tiefe körperliche und mentale Entspannung finden?

Nach einer sanften Mobilisierung (Yang), die deine Muskeln erwärmt, hältst du sitzende und liegende Haltungen für mehrere Minuten (Yin). So vitalisierst du deine Faszien und (Gelenk)steife kann gemindert werden.

Pilates

Du möchtest Kraft und Gesundheit Deiner Körpermitte stärken?

Im Pilates trainierst du deine Körpermitte ganzheitlich und achtsam. Langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen werden von einer ruhigen Atmung begleitet. Mit dem Ansteuern von Beckenboden und Zwerchfell unterstützt Du die Gesundheit Deiner Tiefenmuskulatur. Mit Bällen, Bändern oder kleinen Gewichten wird das Mattenprogramm abgerundet.

Der nächste 6-Wochen Kursblock soll am 13. Feburar starten. Interessiert? Dann schicke uns eine Nachricht über das Kontaktformular!

Yoga 60+

Du möchtest deine goldenen Jahre voller Vitalität verbringen und gesund altern?

Die sanften Übungen – an die jeweiligen Bedürfnisse angepasst – sind ideal um deine Beweglichkeit zu erhalten oder wieder etwas aufzubauen und gleichzeitig die Muskel sanft zu stärken. Dieser Kurs richtet sich an ältere Teilnehmer*innen ab etwa 60 Jahre. Die Übungen werden an Deine körperlichen Bedürfnisse angepasst, so dass Du auch mit körperlichen Einschränkungen gut in diesem Kurs ankommen kannst. Vorkenntnisse brauchst du keine. Yoga für Senioren – Yoga für Ältere

Der nächste 6-Wochen Kursblock soll im April starten. Interessiert? Dann schicke uns eine Nachricht über das Kontaktformular!

Prenatal Yoga

Du bist schwanger und möchtest in Bewegung bleiben?

Im Prenatal Yoga hältst du dich fit und kannst Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Wassereinlagerungen vorbeugen oder lindern. Du kräftigst deinen Körper für die Schwangerschaft und Geburt und übst Atem- und Entspannungstechniken, die dich während der Geburt unterstützen werden.

Du kannst ab der 13.SSW bis zur Geburt teilnehmen – je nach Fortschritt deiner Schwangerschaft passen wir die Übungen an. Vorkenntnisse brauchst du keine.

Der nächste 8er Kursblock montags um 9 Uhr beginnt am 26. Januar.  Bist du dabei? Es ist auch die Teilnahme an einem Teil des Kurses möglich.

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Yoga für Mamas

Du bist Mama, möchtest an deiner Rückbildung arbeiten oder einfach was für dich tun?

Im Yoga für Mamas geht es 60 Minuten nur um dich – das ist deine Miniauszeit. Egal ob dein Baby wenige Monate alt ist oder auch Jahre: die Arbeit an deiner (Körper)mitte wird dir guttun. Im Zentrum der Yoga Übungen stehen Beckenboden- und Bauchmuskulatur, sowie dein Rücken. Außerdem lockerst du Nacken- und Schultermuskulatur. 

Die achtsame Atmung und tiefe Endentspannung unterstützen dich dabei, neue Energie zu sammeln und den täglichen Herausforderungen in Deinem Alltag etwas gelassener zu begegnen. 

Im neune Jahr startet der Kurs am 20. Januar wieder. Interessiert?

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Postnatalyoga mit Baby

Du hast vor kurzem ein Baby bekommen und möchtest an deiner Rückbildung arbeiten?

Im Postnatal Yoga steht deine Mitte im Zentrum: du baust sanft deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur wieder auf und kräftigst deinen Rücken. Du lockerst und entspannst deine Nacken- und Schultermuskulatur, die durchs Tragen und Stillen oft beansprucht sind.

Entspannungs- und Atemübungen helfen dir, neue Energie zu sammeln und den täglichen Herausforderungen im Babyalltag etwas gelassener zu begegnen.

Dein Baby begleitet dich in den Kurs und liegt meist auf deiner Matte oder einer Decke. Am besten bringst du eine Babydecke und etwas Ruhiges zum Spielen (Tuch, Beißring, Greifling, …) mit.

Der nächste Kursblock beginnt am 26. Januar. Bist du dabei?

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