Kurse & Preise

KURSE

Welcome Yoga

Du möchtest Yoga kennenlernen? Oder tun dir die einfachen und sanften Elemente im Yoga ganz besonders gut?

Dann ist Welcome Yoga unser Angebot für Dich. Du kannst in Ruhe zentrale Elemente wie die Atem-Bewegung-Koordination und die gesunde Ausrichtung des Körpers (neu) kennen lernen und verinnerlichen. Die Haltungen variieren wir so, dass sie gut zu Deinen körperlichen Voraussetzungen passen.

Hatha Yoga

Du möchtest aktiv und dynamisch Yoga üben?

Hatha Yoga ist Atem und Bewegung in Meditation. Dabei stehen kräftigende Körperhaltungen im Fokus, die wir mit einem sanftem Flow verbinden. Die Haltungen werden an Deine individuellen Bedürfnisse angepasst. Atemübung und eine kurze Meditation vertiefen Deine Entspannung.

Power Yoga

Du möchtest deinen Körper kräftigen und fordern?

Power Yoga ist Achtsamkeit in dynamischen Bewegungen. Nach einer Mobilisierungsphase kräftigst du einen Körper in überwiegend stehenden Haltungen und kraftvollen Flows. Im Anschluss darf der Körper und Geist in sitzenden und liegenden, ruhigeren Positionen runterfahren und entspanne. Die Haltungen werden an Deine individuellen Bedürfnisse angepasst.

Rückenfit

Du möchtest etwas für deinen Rücken tun?

Im Yogakurs Rückenfit widmen wir uns ganz der Entspannung und Stärkung deiner Rumpfmuskulatur, der Beweglichkeit deiner Schultern und Hüften und einem stabilen Stand, auf dem wir das Ganze aufbauen. Atem- und Entspannungsübungen helfen dir dabei, dein Stresslevel zu senken. So kannst du Rücken- und Nackenbeschwerden verbessern und deinem Körper ein neues Wohlbefinden vermitteln.

Yin & Yang

Du möchtest tiefe körperliche und mentale Entspannung finden?

Nach einer sanften Mobilisierung (Yang), die und deine Muskeln erwärmt, hältst du sitzende und liegende Haltungen für mehrere Minuten (Yin). So vitalisierst du deine Faszien und (Gelenk)steife kann gemindert werden.

Yoga 60+

Du möchtest deine goldenen Jahre voller Vitalität verbringen und gesund altern?

Die sanften Übungen – an die jeweiligen Bedürfnisse angepasst – sind ideal um deine Beweglichkeit zu erhalten oder wieder etwas aufzubauen und gleichzeitig die Muskel sanft zu stärken. Dieser Kurs richtet sich an ältere Teilnehmer*innen ab etwa 60 Jahre. Die Übungen werden an Deine körperlichen Bedürfnisse angepasst, so dass Du auch mit körperlichen Einschränkungen gut in diesem Kurs ankommen kannst. Vorkenntnisse brauchst du keine. Yoga für Senioren – Yoga für Ältere

Der nächste 8er Kursblock beginnt am 5. Juni und findet 6 mal donnerstags von 10:30-11:30 Uhr statt. Bist du dabei? Dann schicke uns eine Nachricht über das Kontaktformular.

Prenatal Yoga

Du bist schwanger und möchtest in Bewegung bleiben?

Im Prenatal Yoga hältst du dich fit und kannst Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Wassereinlagerungen vorbeugen oder lindern. Du kräftigst deinen Körper für die Schwangerschaft und Geburt und übst Atem- und Entspannungstechniken, die dich während der Geburt unterstützen werden.

Du kannst ab der 13.SSW bis zur Geburt teilnehmen – je nach Fortschritt deiner Schwangerschaft passen wir die Übungen an. Vorkenntnisse brauchst du keine.

Der nächste 8er Kursblock montags um 9 Uhr beginnt am 16. Juni.  Bist du dabei? Es ist auch die Teilnahme an einem Teil des Kurses möglich.

Dann schicke uns eine Nachricht über das Kontaktformular.

Yoga für Mamas

Du bist Mama, möchtest an deiner Rückbildung arbeiten oder einfach was für dich tun?

Im Yoga für Mamas geht es 60 Minuten nur um dich – das ist deine Miniauszeit. Egal ob dein Baby wenige Monate alt ist oder auch Jahre: die Arbeit an deiner (Körper)mitte wird dir guttun. Im Zentrum der Yoga Übungen stehen Beckenboden- und Bauchmuskulatur, sowie dein Rücken. Außerdem lockerst du Nacken- und Schultermuskulatur. 

Die achtsame Atmung und tiefe Endentspannung unterstützen dich dabei, neue Energie zu sammeln und den täglichen Herausforderungen in Deinem Alltag etwas gelassener zu begegnen. 

Der nächste 8er Kursblock startet am 29. April. Der Einstieg ist auch in den laufenden Kurs möglich.

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Postnatalyoga mit Baby

Du hast vor kurzem ein Baby bekommen und möchtest an deiner Rückbildung arbeiten?

Im Postnatal Yoga steht deine Mitte im Zentrum: du baust sanft deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur wieder auf und kräftigst deinen Rücken. Du lockerst und entspannst deine Nacken- und Schultermuskulatur, die durchs Tragen und Stillen oft beansprucht sind.

Entspannungs- und Atemübungen helfen dir, neue Energie zu sammeln und den täglichen Herausforderungen im Babyalltag etwas gelassener zu begegnen.

Dein Baby begleitet dich in den Kurs und liegt meist auf deiner Matte oder einer Decke. Am besten bringst du eine Babydecke und etwas Ruhiges zum Spielen (Tuch, Beißring, Greifling, …) mit.

Der nächste 8er Kursblock beginnt am 16. Juni. Bist du dabei?

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Offene Meditationsrunde

Möchtest du die transformative Kraft der Meditation entdecken?

Nimm teil an unserer wöchentlichen Auszeit vom Alltag.  Lerne, das Geschenk des gegenwärtigen Moments anzunehmen und tief in dein
inneres Bewusstsein einzutauchen. Wir kombinieren sitzende Meditation mit achtsamem Gehen und stärken die Verbindung zwischen Körper und Geist.

Nutze mit uns diesen Raum der Stille und Reflexion, um die Präsenz des Augenblicks zu erfahren um dir selbst in einer neuen Tiefe zu begegnen.

Es gibt keine Kursgebühr – du spendest, was du geben möchtest.