Kurse & Preise
In offenen Kursen für Anfänger und Fortgeschrittene üben wir Flow Sequenzen und statische Yogahaltungen – jeder nach seinen Möglichkeiten und Bedürfnissen.
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Kurse & Preise

KURSPLAN

Dienstag 8-Wochen Kurs 9:00 – 10:15 Uhr Prenatal Yoga Sabine
Dienstag 8-Wochen Kurs 10:30 – 12:00 Uhr Postnatalyoga mit Baby Sabine
Dienstag 19:20 – 20:40 Uhr Welcome Yoga Hannah
Mittwoch 18:30 – 19:50 Uhr Hatha Yoga Silvia
Donnerstag 8-Wochen Kurs 18:30 – 19:30 Uhr Yoga für Mamas Silvia
Donnerstag 19:45 – 21:05 Uhr Prenatalyoga Franzi
Freitag (1. + 3. im Monat) 18:30 – 19:50 Uhr Yin & Yang Silvia
Sonntag* 10:00 – 11:20 Uhr Hatha Yoga Alle

Bitte melde dich zu unseren Kursen über das Onlinebuchungstool FITOGRAM  an oder schreibe uns eine Nachricht über unser Kontaktformular.

 

An Feiertagen hat die Schule in der Regel geschlossen.

 

*Den Sonntagskurs unterrichten  Judith (24.03), Hannah (10.03, 07.04), Silvia (18.02, 17.03, 14.04).

Am 25.02,  03.03, 31.03, 21.04 und 28.04 pausiert der Sonntagskurs.

PREISLISTE

Das erstes Mal bei uns?

Probestunde 80 min
10 €
einmalig

Du kommst regelmäßig?

8er Karte 80 min
110 €
unbegrenzt gültig
10er Karte 80 min
110 €
3 Monate gültig
Yoga für Mamas 60 min
75 €
8-Wochen Kurs
Postnatalyoga 90 min
100 €
8-Wochen Kurs
Prenatalyoga 75 min
85 €
8-Wochen Kurs

Du bist gelegentlich hier?

Drop-in 80 min
15 €

KURSE

Welcome Yoga

Du möchtest Yoga kennenlernen? Oder tun dir die einfachen und sanften Elemente im Yoga ganz besonders gut?

 

Dann ist Welcome Yoga unser Angebot für Dich. Du kannst in Ruhe zentrale Elemente wie die Atem-Bewegung-Koordination und die gesunde Ausrichtung des Körpers (neu) kennen lernen und verinnerlichen. Die Haltungen variieren wir so, dass sie gut zu Deinen körperlichen Voraussetzungen passen.

Hatha Yoga

Du möchtest aktiv und dynamisch Yoga üben?

 

Hatha Yoga ist Atem und Bewegung in Meditation. Dabei stehen kräftigende Körperhaltungen im Fokus, die wir mit einem sanftem Flow verbinden. Die Haltungen werden an Deine individuellen Bedürfnisse angepasst. Atemübung und eine kurze Meditation vertiefen Deine Entspannung.

Yin & Yang

Du möchtest tiefe körperliche und mentale Entspannung finden?

 

Nach einem sanften Flow (Yang), der deinen Kreislauf aktiviert und deine Muskeln erwärmt, hältst du sitzende und liegende Haltungen für mehrere Minuten (Yin). So vitalisierst du deine Faszien und (Gelenk)steife kann gemindert werden.

Der Schlaf im Wachzustand (Yoga Nidra) rundet die Stunde ab. Bei einer geführten Meditation darf dein Körper schlafen und regenerieren, während dein Geist wach und tief entspannt ist.

 

Der Kurs findet jeden 1. und 3. Freitag im Monat statt.

Prenatal Yoga

Du bist schwanger und möchtest in Bewegung bleiben?

 

Im Prenatal Yoga hältst du dich fit und kannst Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Wassereinlagerungen vorbeugen oder lindern. Du kräftigst deinen Körper für die Schwangerschaft und Geburt und übst Atem- und Entspannungstechniken, die dich während der Geburt unterstützen werden.

 

Du kannst ab der 13.SSW bis zur Geburt teilnehmen – je nach Fortschritt deiner Schwangerschaft passen wir die Übungen an. Vorkenntnisse brauchst du keine.

 

Du kannst den fortlaufenden Kurs am Donnerstagabend besuchen oder den 8 Wocken Kurs am Dienstagmorgen. Der nächste 8 Wochenkurs startet am 16. April.

Yoga für Mamas

Du bist Mama, möchtest an deiner Rückbildung arbeiten oder einfach was für dich tun?

 

Im Yoga für Mamas geht es 60 Minuten nur um dich – das ist deine Miniauszeit. Egal ob dein Baby wenige Monate alt ist oder auch Jahre: die Arbeit an deiner (Körper)mitte wird dir guttun. Im Zentrum der Yoga Übungen stehen Beckenboden- und Bauchmuskulatur, sowie dein Rücken. Außerdem lockerst du Nacken- und Schultermuskulatur. 

Die achtsame Atmung und tiefe Endentspannung unterstützen dich dabei, neue Energie zu sammeln und den täglichen Herausforderungen in Deinem Alltag etwas gelassener zu begegnen. 

 

Der nächste Kursblock startet am 14. März mit Silvia. Möchtest du dabei sein?

Schicke uns eine Nachricht über das Kontaktformular.

Postnatalyoga mit Baby

Du hast vor kurzem ein Baby bekommen und möchtest an deiner Rückbildung arbeiten?

 

Im Postnatal Yoga steht deine Mitte im Zentrum: du baust sanft deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur wieder auf und kräftigst deinen Rücken. Du lockerst und entspannst deine Nacken- und Schultermuskulatur, die durchs Tragen und Stillen oft beansprucht sind.

Entspannungs- und Atemübungen helfen dir, neue Energie zu sammeln und den täglichen Herausforderungen im Babyalltag etwas gelassener zu begegnen.

Dein Baby begleitet dich in den Kurs und liegt meist auf deiner Matte oder einer Decke. Am besten bringst du eine Babydecke und etwas Ruhiges zum Spielen (Tuch, Beißring, Greifling, …) mit.

 

Der nächste Kurs startet am 16. April.

Interessiert? Schreibe uns eine Nachricht über das Kontaktformular.